Salud Mental Perinatal
La salud mental perinatal cuida su bienestar emocional durante el embarazo y el primer año después del parto. Es una etapa llena de cambios y, a veces, llega con ansiedad, tristeza o miedos que no esperaba. Por eso, buscar ayuda es una forma de cuidarse, no una señal de debilidad.
En Mindful Therapy le acompañamos con psicólogos colegiados y certificados en salud mental perinatal, tanto en nuestra oficina de Escazú como en línea.
✓ Psicólogos colegiados · ✓ Certificación PMH-C · ✓ En línea y presencial
La etapa perinatal va desde el embarazo hasta los 12 meses después del parto. En este tiempo cambian el cuerpo, las hormonas, el sueño y la identidad. Además, muchas madres sienten presión por estar siempre felices. Por eso, sentirse abrumada es más común de lo que parece. Así, la terapia perinatal trabaja en dos frentes:
- Emocional: entender y aliviar la ansiedad, la tristeza o los pensamientos que le asustan.
- Práctico: fortalecer el descanso, la red de apoyo y el vínculo con su bebé.
De este modo, el objetivo es que se sienta acompañada y más segura en esta nueva etapa.
¿Qué esperar de la terapia perinatal?
Primero, su psicólogo conoce su historia, su embarazo o su parto, y lo que siente hoy. Luego, definen juntos un plan según sus necesidades. Después, las sesiones avanzan a su ritmo, en un espacio seguro y sin juicios.
Además, durante el proceso puede trabajar en:
- Evaluación: en primer lugar, identificar sus síntomas y factores de riesgo.
- Psicoeducación: también, entender qué es normal y qué necesita atención.
- Manejo de la ansiedad: asimismo, aprender técnicas para calmar la mente y el cuerpo.
- Procesar el parto: es decir, hablar de experiencias difíciles del embarazo o el parto.
- Red de apoyo: luego, involucrar a su pareja o familia cuando sea útil.
- Vínculo con su bebé: finalmente, fortalecer la conexión y la confianza como madre.
¿Para qué sirve la terapia perinatal?
La terapia perinatal puede formar parte del tratamiento de:
Ayuda con la preocupación constante por el embarazo, el parto o la salud del bebé. Además, le enseña técnicas para calmar la mente y recuperar el descanso.
Es más que los “baby blues”. Si la tristeza, el cansancio o la falta de interés duran más de dos semanas, la terapia le ayuda a recuperar su bienestar.
Trabaja los pensamientos intrusivos que asustan, como el miedo a que el bebé se lastime. Estos pensamientos son comunes y no significan que usted quiera hacer daño. Así, aprende a manejarlos sin culpa.
Ayuda a procesar un parto traumático o complicaciones en el embarazo. Por ejemplo, trabaja los recuerdos, las pesadillas y el miedo que dejaron esas experiencias.
Es poco común, pero es una emergencia médica. Si nota confusión, alucinaciones o ideas extrañas, busque atención de inmediato en un hospital o llame al 911. Luego, nuestros psicólogos acompañan su recuperación junto con su psiquiatra.
¿Qué dice la evidencia?
39 % menos riesgo de depresión perinatal con apoyo psicológico preventivo
- Por ejemplo, el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de EE. UU. (USPSTF, 2019) encontró que la terapia redujo en un 39 % el riesgo de depresión en mujeres con mayor riesgo. Por eso, recomienda la TCC y la terapia interpersonal en el embarazo y el posparto.
- Asimismo, la Organización Mundial de la Salud estima que alrededor del 10 % de las embarazadas y del 13 % de las mujeres que acaban de dar a luz vive un trastorno mental, sobre todo depresión.
Conozca también la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y todas nuestras terapias.
Preguntas frecuentes sobre la salud mental perinatal
Sí. Ofrecemos sesiones en línea y presenciales en nuestra oficina de Escazú. De hecho, muchas madres prefieren las sesiones en línea porque no tienen que salir de casa con el bebé.
Los “baby blues” afectan hasta al 80 % de las madres y suelen pasar en unas dos semanas. En cambio, la depresión posparto dura más, es más intensa y afecta su día a día. Si tiene dudas, consulte con un profesional.
Sí. Su bebé es bienvenido, tanto en línea como en nuestra oficina. Así, no tiene que buscar quién lo cuide para recibir apoyo.
Sí, son más comunes de lo que cree. Estos pensamientos no reflejan lo que usted quiere ni lo que hará. Sin embargo, si le causan mucha angustia, la terapia le ayuda a manejarlos.
Sí. Las parejas también pueden vivir ansiedad o depresión en esta etapa. Por eso, pueden asistir a algunas sesiones o recibir apoyo propio.
Busque ayuda de inmediato si piensa en hacerse daño o en hacerle daño a su bebé, o si nota confusión o alucinaciones. En ese caso, vaya a un hospital o llame al 911.
Comience Su Camino
Dé el primer paso hacia su bienestar con nuestro equipo de psicólogos colegiados, en Escazú o en línea.
