Terapia Focalizada en las Emociones (TFE)
La Terapia Focalizada en las Emociones (TFE), conocida en inglés como EFT, es una terapia psicológica basada en evidencia. Le ayuda a entender sus emociones y a usarlas como guía. Además, transforma los patrones emocionales y de interacción que generan malestar.
Por eso, en Mindful Therapy ofrecemos TFE para personas, parejas y familias, tanto en nuestra oficina de Escazú como en línea.
✓ Psicólogos colegiados · ✓ Personas, parejas y familias · ✓ En línea y presencial
La TFE la desarrollaron Sue Johnson y Leslie Greenberg en los años 80. Parte de una idea sencilla: las emociones no son el problema, sino una guía sobre lo que necesitamos. Sin embargo, cuando no se atienden, crean patrones que dañan el bienestar y las relaciones. Por eso trabaja en tres niveles:
- Individual: entender y transformar emociones difíciles, como la tristeza, el miedo o la vergüenza.
- Pareja: romper los ciclos de conflicto y fortalecer el vínculo.
- Familia: mejorar la conexión y la comunicación entre sus miembros.
Así, el objetivo es que se sienta más seguro y conectado, consigo mismo y con los demás.
¿Qué esperar de la terapia TFE?
Primero, su psicólogo conoce su historia y lo que le trae a terapia. Luego, identifican juntos los patrones que se repiten. Después, las sesiones se centran en lo que siente en el momento, en un espacio seguro y sin juicios.
Además, el proceso suele avanzar por estas etapas:
- Evaluación: en primer lugar, conocer su historia y sus metas.
- Identificar el ciclo: también, reconocer el patrón emocional o de conflicto que se repite.
- Emociones de fondo: asimismo, descubrir el miedo o la tristeza detrás del enojo o la distancia.
- Necesidades: es decir, poner en palabras lo que realmente necesita.
- Nuevas interacciones: luego, practicar formas más seguras de conectar.
- Consolidación: finalmente, afianzar los cambios para mantenerlos.
¿Para qué sirve la terapia TFE?
La TFE puede formar parte del tratamiento de:
Es uno de los enfoques con más evidencia para la terapia de pareja. Ayuda a romper los ciclos de discusión o distancia. Además, fortalece la confianza y el vínculo emocional.
Mejora la comunicación entre padres, hijos y otros familiares. Así, cada miembro aprende a expresar lo que siente y necesita. Por eso, la familia recupera la conexión.
Ayuda a entender y transformar emociones como la tristeza, la culpa o la desesperanza. De hecho, varios estudios muestran buenos resultados en la depresión.
Le ayuda a identificar el miedo que hay detrás de la preocupación. Luego, aprende a calmarse y a responder a sus necesidades con más seguridad.
Trabaja las heridas emocionales de experiencias difíciles, sobre todo en la infancia. Además, ayuda a transformar la vergüenza en compasión hacia uno mismo.
¿Qué dice la evidencia?
70 % de las parejas superan el malestar en su relación con la TFE
- Por ejemplo, un metaanálisis de Johnson y colegas (1999) encontró que entre el 70 % y el 73 % de las parejas se recuperan del malestar. Además, cerca del 86 % mejora de forma significativa.
- Asimismo, estudios controlados de Greenberg y colegas muestran que la TFE es eficaz para la depresión.
TFE y TCC: ¿cuál es la diferencia?
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) se enfoca en cambiar pensamientos y conductas. La TFE, en cambio, trabaja directamente con las emociones y los vínculos. Ambas tienen buena evidencia. Por eso, su psicólogo le ayudará a elegir la mejor opción. Conozca todas nuestras terapias.
Preguntas frecuentes sobre la terapia TFE
Sí. Ofrecemos sesiones en línea y presenciales en nuestra oficina de Escazú. Además, la TFE funciona bien en línea, tanto en sesiones individuales como de pareja.
No. Aunque es muy conocida como terapia de pareja, también trabaja con personas y familias. De hecho, se adapta a lo que usted necesita.
Lo ideal es que asistan ambos. Sin embargo, si su pareja aún no está lista, puede empezar de forma individual. Así, trabaja los patrones que usted aporta a la relación.
Depende de cada persona o pareja. En pareja, muchos procesos duran entre 8 y 20 sesiones. Aun así, su psicólogo revisará los avances con usted.
No tiene que saber cómo expresarlas. Precisamente, su psicólogo le acompaña a reconocerlas paso a paso. Además, avanza a su propio ritmo, en un espacio seguro.
Sí. De hecho, es uno de los enfoques más estudiados para parejas en crisis. Sin embargo, si hay violencia en la relación, primero se prioriza la seguridad.
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Dé el primer paso hacia su bienestar con nuestro equipo de psicólogos colegiados, en Escazú o en línea.
