Terapia EMDR para la salud mental
La terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) es una terapia psicológica basada en evidencia. Ayuda a procesar recuerdos difíciles que siguen causando malestar. Así, esos recuerdos pierden su carga emocional.
Por eso, en Mindful Therapy ofrecemos EMDR con psicólogos colegiados y certificados en EMDR, en nuestra oficina de Escazú.
✓ Psicólogos colegiados · ✓ Certificados en EMDR · ✓ Sesiones presenciales en Escazú
La EMDR la desarrolló la psicóloga Francine Shapiro a finales de los años 80. Parte de una idea sencilla: algunas experiencias difíciles quedan “atascadas” en la memoria. Por eso, siguen provocando miedo, ansiedad o culpa, aunque hayan pasado años. La terapia combina dos partes:
- Recordar de forma segura: traer el recuerdo a la mente con el apoyo de su psicólogo.
- Estimulación bilateral: seguir movimientos oculares, sonidos o toques alternos mientras lo procesa.
Así, el objetivo es que el recuerdo se integre de forma más sana y deje de afectar su presente.
¿Qué esperar de la terapia EMDR?
Primero, su psicólogo conoce su historia y evalúa si la EMDR es adecuada para usted. Luego, le enseña técnicas para sentirse seguro y en calma. Después, trabajan juntos los recuerdos elegidos, a su ritmo.
Además, la terapia sigue un protocolo estructurado de 8 fases:
- Historia y plan: en primer lugar, conocer su historia y definir metas.
- Preparación: también, aprender herramientas para regular las emociones.
- Evaluación: asimismo, identificar el recuerdo y las creencias asociadas.
- Desensibilización: es decir, procesar el recuerdo con estimulación bilateral.
- Instalación: luego, fortalecer una creencia positiva sobre usted.
- Exploración corporal: además, revisar si queda tensión en el cuerpo.
- Cierre: por otro lado, terminar cada sesión en un estado de calma.
- Reevaluación: finalmente, revisar los avances en la siguiente sesión.
¿Para qué sirve la terapia EMDR?
La EMDR puede formar parte del tratamiento de:
Es uno de los tratamientos recomendados por la Organización Mundial de la Salud para el estrés postraumático. Además, ayuda tras accidentes, pérdidas o experiencias de violencia.
Ayuda a procesar las experiencias que alimentan la ansiedad. Así, las reacciones de miedo suelen perder intensidad.
Por ejemplo, trabaja el recuerdo que originó el miedo. De este modo, la reacción ante la situación temida se vuelve más manejable.
Puede ayudar cuando el dolor de una pérdida se queda estancado. También facilita recordar a la persona con menos sufrimiento.
¿Qué dice la evidencia?
Recomendada por la Organización Mundial de la Salud para el estrés postraumático
- Por ejemplo, la OMS incluyó la EMDR en sus guías de 2013 para el tratamiento del TEPT en adultos y niños.
- Asimismo, la División 12 de la Asociación Americana de Psicología (APA) la reconoce como un tratamiento con respaldo científico para el TEPT.
EMDR y TCC: ¿cuál es la diferencia?
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) trabaja con pensamientos y conductas del presente, con conversación y tareas. La EMDR, en cambio, se centra en procesar recuerdos concretos con estimulación bilateral. Ambas tienen buena evidencia. Por eso, su psicólogo le ayudará a elegir la mejor opción. Conozca todas nuestras terapias.
Preguntas frecuentes sobre la terapia EMDR
En Mindful Therapy, la terapia EMDR se realiza de forma presencial en nuestra oficina de Escazú. Así, su psicólogo puede acompañarle de cerca durante todo el proceso.
No. De hecho, la EMDR no requiere describir el recuerdo en detalle. Basta con tenerlo presente mientras se trabaja.
No. Usted permanece despierto y consciente durante toda la sesión. Además, puede pausar el proceso cuando lo necesite.
Depende de cada persona y de lo que se trabaje. Por eso, su psicólogo lo conversará con usted desde la primera sesión.
Sí. Procesar recuerdos puede ser agotador. Por eso, cada sesión termina con técnicas para que salga en calma.
Sí. De hecho, la EMDR trabaja recuerdos recientes y antiguos. Lo importante es cómo le afectan hoy.
Comience Su Camino
Dé el primer paso hacia su bienestar con nuestro equipo de psicólogos colegiados, en nuestra oficina de Escazú.
