Diversas terapias
ofrecidas en Mindful Therapy
Mindful Therapy ofrece opciones de terapia basadas en evidencia que brindan a las personas un tratamiento eficaz para abordar los desafíos subyacentes de la salud mental. Nuestro objetivo es empoderar a los costarricenses.
En Mindful Therapy creemos que con la salud mental no se juega. Por eso, nuestros psicólogos trabajan con terapias basadas en evidencia, es decir, respaldadas por estudios científicos que garantizan intervenciones seguras, efectivas y adaptadas a cada persona. Entre ellas se encuentran, por ejemplo, la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC). En definitiva, todas están orientadas a mejorar el bienestar y la calidad de vida.
ACT es un enfoque con sólido respaldo científico que ayuda a cambiar la relación con pensamientos y emociones. Así, reduce la evitación y promueve una vida plena y significativa. Para ello, utiliza la atención plena, metáforas y ejercicios experienciales dentro de un entorno terapéutico cálido y empático. Además, permite abordar traumas, experiencias pasadas y dificultades actuales, al mismo tiempo que fortalece habilidades para vivir con mayor bienestar.
TCC es un enfoque con respaldo científico que ayuda a identificar y modificar pensamientos y conductas que generan o mantienen problemas como la ansiedad, el estrés y la depresión. Por un lado, se centra en el presente y en el aprendizaje de habilidades prácticas; por otro, no deja de considerar la influencia de experiencias pasadas. En consecuencia, su objetivo es desarrollar formas más adaptativas de afrontar la vida y promover el bienestar.
EMDR es una terapia respaldada por evidencia que ayuda a reprocesar recuerdos traumáticos o angustiosos. Para lograrlo, utiliza estimulación bilateral (como movimientos oculares, toques o sonidos) mientras se recuerda el evento. Aunque fue diseñada originalmente para tratar el trauma y el trastorno de estrés postraumático, también es eficaz en problemas como ansiedad, estrés, fobias, pánico y depresión.
TFE es un enfoque respaldado por evidencia que ayuda a comprender, procesar y transformar las emociones para mejorar las relaciones y el bienestar. Por esta razón, es especialmente eficaz en conflictos de pareja, dificultades de apego y problemas relacionales. Además, promueve la conexión emocional y la seguridad afectiva, siempre en un entorno terapéutico cálido y empático.
Arte Terapia es un enfoque psicoterapéutico que utiliza la creación artística para explorar emociones, reducir el estrés y mejorar la salud mental. Sin embargo, no se requieren habilidades artísticas, ya que el objetivo es el proceso creativo como herramienta de autoconocimiento y expresión. Por ejemplo, a través del dibujo, la pintura o el modelado, facilita comunicar experiencias internas difíciles de expresar verbalmente. Por lo tanto, es útil para niños, adolescentes y adultos, de forma individual o grupal.
La Terapia en Salud Mental Perinatal se centra en el bienestar emocional durante el embarazo, el posparto y la transición a la maternidad o paternidad. En particular, ayuda a manejar desafíos como ansiedad, depresión posparto o dificultades en el vínculo con el bebé. Asimismo, ofrece apoyo emocional y herramientas para afrontar esta etapa con seguridad, fortaleciendo la conexión con el bebé y la red de apoyo familiar.
TREC es un enfoque respaldado por evidencia que ayuda a identificar y modificar creencias irracionales que generan malestar emocional. En otras palabras, parte de la idea de que no son los hechos los que nos afectan, sino nuestra interpretación de ellos. Así, mediante técnicas cognitivas y conductuales, permite reemplazar pensamientos disfuncionales por creencias más realistas y saludables, siempre en un entorno terapéutico cálido, seguro y empático.
Mindfulness es una práctica de atención plena que entrena la mente para estar en el presente de manera consciente y sin juicios. Gracias a ello, ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la rumiación, promoviendo calma y bienestar emocional. Además, mediante ejercicios prácticos, permite observar pensamientos, emociones y sensaciones sin reaccionar automáticamente. Como resultado, favorece la claridad, el equilibrio y una mejor calidad de vida.
La terapia grupal es un espacio guiado por un profesional donde varias personas comparten experiencias y aprenden estrategias para afrontar sus dificultades. De esta manera, fomenta el apoyo mutuo, la empatía y el aprendizaje interpersonal. Como resultado, mejora las habilidades sociales, la autoestima y la regulación emocional, siempre en un entorno seguro, respetuoso y confidencial.
¿Qué cabe esperar de la terapia de salud mental?
Nuestros enfoques terapéuticos están diseñados para animar a los clientes a recuperar su propia narrativa y reescribirla de una manera que esté en consonancia con su verdadero ser.
Desde el principio, los clientes pueden esperar una evaluación inicial exhaustiva. Se trata de una fase crucial en la que los terapeutas comprenden las experiencias, los desafíos, los objetivos y la historia personal de cada individuo.
Los clientes pueden esperar un entorno libre de juicios donde se les escucha, respeta y comprende. Se mantiene un estricto nivel de confidencialidad, garantizando la protección de sus historias y experiencias personales.
Dado que no hay dos personas iguales, se presentará a los clientes una variedad de modalidades terapéuticas. Esto incluye terapia individual y grupal, así como técnicas más especializadas, como la TCC (Terapia Cognitivo-Conductual), la ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso), el mindfulness y enfoques basados en la evidencia.
En Mindful Therapy, nuestros profesionales están cursando una maestría o cuentan con títulos de posgrado. Reciben capacitación profesional continua y su labor clínica es supervisada por el Dr. Federico Charpentier, quien posee un Doctorado en Psicología (PsyD).
Un factor distintivo de Mindful Therapy es el enfoque en el empoderamiento. La terapia no se trata solo de abordar desafíos, sino de descubrir la fortaleza interior, la resiliencia y el potencial.
La practicidad es clave. Más allá de abordar los desafíos, los clientes contarán con herramientas y estrategias tangibles para gestionar los factores estresantes, los desencadenantes y los retos cotidianos. Estas habilidades están diseñadas para perdurar, extendiendo sus beneficios más allá de la consulta y hacia la vida diaria.
La terapia es un proceso dinámico. Las revisiones periódicas del progreso son fundamentales. Los clientes pueden esperar evaluaciones regulares en las que hablen sobre sus sentimientos respecto a la terapia, los cambios en sus vidas y los ajustes necesarios en el enfoque terapéutico.
A medida que los clientes se acercan a la fase de finalizar la terapia regular, se pondrá énfasis en la transición. Esto garantiza que cada persona se sienta preparada y segura para afrontar la vida con las herramientas y los conocimientos adquiridos durante el proceso terapéutico.
