Guía Para Encontrar El Psicólogo Adecuado Para Usted
Es importante elegir a alguien con quien pueda conectarse y en quien pueda confiar. La psicoterapia puede ser realizada por varios tipos de psicólogos, incluidos psicólogos con licencia, psiquiatras, trabajadores sociales clínicos, terapeutas o consejeros matrimoniales y familiares, consejeros de salud mental, consejeros de rehabilitación, terapeutas de música o arte, enfermeras psiquiátricas, psicoanalistas y varios otros.
Al elegir un psicólogo, es importante que encuentre un psicoterapeuta que esté debidamente capacitado y certificado en los problemas que está enfrentando. Los psicólogos y psicoterapeutas se someten a una rigurosa educación, capacitación y pasantías para recibir sus títulos. Hay muchos profesionales altamente capacitados y calificados, que se someten a entre ocho y diez años de escolaridad para obtener su doctorado, por lo que encontrar al psicólogo adecuado no es una cuestión de educación sino de investigación y preferencias personales.
Encontrar Al Psicólogo Adecuado
Es importante señalar que la terapia y los terapeutas no son iguales para todos. A menudo, se necesita prueba y error para encontrar el psicólogo adecuado para usted:
- Investigación: El primer paso para encontrar un psicoterapeuta es la investigación. Si esta investigación toma la forma de una búsqueda en Google o si se realiza a través de conexiones personales o ambos, depende de usted. Si elige la ruta anterior, ayude a limitar su búsqueda seleccionando palabras clave específicas. “Psicólogo cerca de mí” o “psicólogo en Escazú” reduce el tipo de psicólogo así como la ubicación, creando una lista mucho más corta de nombres y prácticas. Si encuentra un directorio de psicólogos como HuliHealth, puede hacer una búsqueda de ubicación desde la página de inicio y seleccionar lo que está buscando para obtener ayuda. La última ruta implica preguntarle a sus amigos y familiares. Este método es especialmente útil si conoce a alguien que haya recibido terapia anteriormente o que esté recibiendo terapia. También amplía su alcance, ya que pueden unirse a usted en la búsqueda. Si ninguno de los dos arroja los resultados esperados, considere la terapia en línea o visite su centro de salud mental local o hable con su médico para obtener recomendaciones.
- Presupuesto: Además de investigar para encontrar un psicólogo, tómese el tiempo para investigar el costo de la terapia. Buscar ayuda no debe exceder su presupuesto, eso solo creará más estrés en su vida. Sin embargo, buscar un profesional con una buena formación puede acercarlo a lograr sus objetivos en la terapia. Ayude a reducir su lista estableciendo un presupuesto y un marco de tiempo con el que pueda trabajar cómodamente.
- Consultas: Cuando haya compilado con éxito una lista de posibles candidatos, es hora de comunicarse y programar su primera cita. Las consultas servirán como un encuentro para usted y su psicólogo potencial, para ver si su enfoque y el ambiente general de su oficina y personalidad son compatibles con el suyo. Recuerde: el hecho de que programe una cita no significa que tenga la obligación de continuar el tratamiento. Su nivel de comodidad, seguridad y, eventualmente, confianza es crucial para su crecimiento. Si elige un psicólogo con el que no se siente cómodo, eso limita su confianza en él, carece de estándares profesionales y de educación, sofoca el flujo del diálogo y, en última instancia, afecta su tratamiento.
- Sea De Mente Abierta: Es importante pensar fuera de la caja. Contrariamente a la creencia popular, no todos los psicólogos en la práctica privada lo hacen reclinarse en un diván y hablar sobre su infancia. Si bien puede ser importante reflexionar sobre su pasado, muchos conceptos erróneos sobre el psicólogo pueden, sin saberlo, limitar el alcance de su búsqueda. Muchos psicólogos en ejercicio trabajan en instituciones como escuelas primarias, colegios, universidades, hospitales, centros médicos, consultorios privados o clínicas de rehabilitación.
Seleccionando El Mejor Psicólogo Para Usted
Cuando llegue el momento de finalmente hacer una selección, aquí hay algunas preguntas que debe hacerse:
- ¿Cuáles son mis principales objetivos en la terapia? ¿Qué espero lograr?
- ¿Cuánto puedo gastar para este especialista?
- ¿Hasta dónde estoy dispuesto a viajar?
- ¿Consideraría asistir a sesiones con mi cónyuge, pareja o miembros de la familia?
- ¿Estoy listo para hablar sobre las partes difíciles de mi vida?
También es útil compilar una lista de preguntas para su psicólogo:
- Primero y principal: ¿están aceptando nuevos clientes?
- ¿Tienen licencia en Costa Rica?
- ¿Cuál es su enfoque de evaluación, diagnóstico y tratamiento?
- ¿Cuántas horas o años de experiencia tienen? (Algunos titulares de licencias de maestría en Costa Rica solo necesitan 1 año de experiencia supervisada.)
- ¿Cuáles son sus áreas de especialización?
- ¿Tienen la capacidad de recetar medicamentos? ¿Trabajan con un psiquiatra que pueda?
- ¿Tienen alguna experiencia en el tratamiento de pacientes con síntomas similares y / o enfermedades mentales?
- ¿Cómo son sus sesiones?
- ¿Qué políticas tienen?
¿Cómo Funciona La Terapia?
La psicoterapia es un proceso de crecimiento y autodescubrimiento. Implica un intercambio continuo de pensamientos, ideas y sentimientos para desarrollar una comprensión más profunda de sí mismo y de los problemas que enfrenta. La terapia debe permitirle expresarse, para asegurar una relación clara y transparente con su psicólogo. La psicoterapia es una forma de encontrar respuestas y comprender los problemas que enfrenta. Esta comprensión es fundamental para brindarle una nueva perspectiva del problema, lo que lo hace más manejable. Ser capaz de entenderse a sí mismo, por qué reacciona de cierta manera, qué desencadena ciertas respuestas suyas y qué aspectos de su vida afectan a los demás, lo ayuda a realizar cambios nuevos y mejores en su vida. De la comprensión surgen métodos nuevos e innovadores de afrontamiento. Reduce los síntomas y le ayuda a afrontar mejor los desafíos de la vida.
El aspecto clave del tratamiento terapéutico es la reflexión y la toma de conciencia de uno mismo. A través de la reflexión, las personas pueden analizar adecuadamente sus pensamientos y acciones con la ayuda de un psicólogo capacitado y aprender por qué tienen ciertas reacciones y cómo superarlas.
Diferentes Enfoques De La Terapia
Terapia De Aceptación Y Compromiso (ACT): Desarrollada dentro de un marco teórico y filosófico coherente, la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es una intervención psicológica única con base empírica que utiliza estrategias de aceptación y atención plena, junto con estrategias de compromiso y cambio de comportamiento, para aumentar la flexibilidad psicológica. La flexibilidad psicológica significa contactar plenamente con el momento presente como un ser humano consciente, y en función de lo que la situación ofrece, cambiando o persistiendo en el comportamiento al servicio de los valores elegidos.
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) o (CBT): La TCC es la más útil para quienes padecen ansiedad y depresión. También es eficaz para personas con trastornos alimentarios, TOC y TEPT. Esta forma de terapia tiene como objetivo cambiar su forma de pensar y comportarse, con el fin de gestionar mejor los problemas. El objetivo de cada sesión es clasificar los problemas en partes más pequeñas y analizar sus pensamientos y acciones, para identificar los que pueden ser poco realistas o no útiles. De esta manera puede trabajar para cambiarlos.
Terapia De Grupo: En las sesiones de terapia de grupo, las personas con problemas similares comparten sus pensamientos, emociones y experiencias en un entorno de apoyo. La terapia de grupo aumenta la conciencia personal de otras personas que comparten problemas similares y crea un reconfortante sentido de comunidad. El papel de un terapeuta en la terapia de grupo es fomentar la reflexión personal y colectiva al tiempo que fomenta el crecimiento y la comprensión.
¿Por Qué Es Importante La Terapia?
Todos experimentamos momentos difíciles y, a veces, lo que parecen insoportables en sus vidas. Estos tiempos vienen con una sensación de abrumador, estrés, mucha emoción y / o depresión. Para muchos, estos sentimientos pasan con el tiempo. Para otros, esos sentimientos son tan persistentes y recurrentes que afectan su vida diaria. Esto se conoce como un problema de salud mental. Durante la última década, nuestra sociedad ha evolucionado, destruyendo estigmas y superando barreras para quienes padecen problemas de salud mental. La esperanza es que no haya vergüenza al considerar buscar ayuda. Los problemas de salud mental, a diferencia de muchos otros problemas, no pasan simplemente con el tiempo. Son persistentes y, si no se tratan, pueden afectar muchos otros aspectos de su vida. Buscar la ayuda de un profesional certificado no es un signo de debilidad ni es vergonzoso.
Los problemas de salud mental afectan a millones de niños y adultos. Según NAMI (National Alliance on Mental Illness), 1 de cada 5 adultos experimenta una enfermedad mental, mientras que 1 de cada 25 vive con una enfermedad mental grave. La mitad de todas las enfermedades mentales crónicas comienzan a los 14 años y las tres cuartas partes a los 24 años. Muchas personas viven con depresión, que ha sido nombrada la principal causa de discapacidad en todo el mundo. Estos números, más que cualquier otra cosa, prueban que la enfermedad mental es un problema generalizado que necesita una atención seria. Millones de personas sufren en silencio por falta de diagnóstico, miedo al diagnóstico o vergüenza indebida.
Los psicólogos, psicoterapeutas y terapeutas generales tienen el objetivo conjunto de ayudar a quienes padecen problemas de salud mental a llevar una vida más feliz, satisfactoria y productiva. La psicoterapia implica la integración de métodos científicos y médicos mientras se tiene un conocimiento profundo del comportamiento humano y la psicología para ayudarlo a superar y manejar los efectos de la enfermedad mental.
El éxito de la psicoterapia depende en gran medida de un entorno seguro, de apoyo y acogedor, junto con un psicólogo atento, bien educado y una colaboración constante. Al ser un tratamiento basado en el diálogo, requiere una comunicación abierta y honesta. Si bien la psicoterapia generalmente se aborda para resolver un problema actual, las habilidades y métodos aprendidos durante las sesiones ayudarán a los clientes cuando también enfrenten problemas futuros.
Cuándo Considerar Buscar Un Psicólogo
Es importante tener en cuenta que ir a terapia no significa que esté débil o que se dé por vencido para hacerlo solo. Se necesita mucho coraje y fuerza para darse cuenta de que necesita buscar ayuda profesional para hacer frente a sus luchas personales. Problemas como la depresión, la ansiedad, las fobias, la ira, etc. se manejan y tratarán mejor mientras estén bajo el cuidado de un profesional. La terapia le proporciona las herramientas y habilidades que necesita para lidiar con cualquier problema que esté enfrentando.
Desafortunadamente, todavía existen muchos conceptos erróneos y estigmas asociados con la búsqueda de ayuda profesional. La realidad de la situación es que las personas que sufren no están solas y nunca deberían tener que afrontar sus problemas solas. Ver a un psicólogo le permitirá expresarse en un espacio seguro, permitiendo que las emociones que de otro modo se pudrirán, se expresen de una manera útil y significativa. Las sesiones de terapia por sí solas pueden ser útiles porque lo alientan a hablar sobre problemas con los que quizás no haya estado lidiando y que están apareciendo en su vida. Sin embargo, el primer paso para lograr el progreso es conectarse con alguien que pueda ayudar. Aunque primero, debes profundizar y darte cuenta de que necesitas ayuda.
Aquí hay algunas señales de que debe buscar ayuda:
- Sufre de sentimientos prolongados de ira abrumadora, tristeza, miedo, dolor emocional o desesperanza. Independientemente de lo que haga, estos sentimientos son persistentes y, a menudo, debilitan mental y físicamente.
- A pesar del esfuerzo continuo no solo de usted, sino también de sus amigos y familiares, estos problemas nunca se resuelven ni disminuyen. El progreso parece imposible.
- Su estado mental y emocional a menudo lo incapacita físicamente, disminuye su apetito y afecta su estado de ánimo.
- Tiene una sensación incontrolable de preocupación y ansiedad.
- Piensa en hacerse daño a sí mismo y / oa otros.
- Su estado de ánimo afecta fuerte y negativamente su vida diaria y limita su productividad.
Si usted o un ser querido está pensando en consultar a un psicólogo, la terapia de atención plena puede ayudar. Mindful Therapy por el Dr. Federico Charpentier en Escazú, San José brinda el más alto nivel de atención. Comuníquese con Mindful Therapy hoy mismo para comenzar.